Александра Неганова
Телесный терапевт и секс-коуч
Помогаю снизить внутренний шум, расслабить тело и вернуть контакт с собой — через очные антистрессовые сеансы, индивидуальную онлайн-работу и телесные практики.
Очно в Долгопрудном и онлайн по всему миру
Направления
Три способа вернуться к себе
Можно прийти в кабинет, работать онлайн из любого места или присоединиться к практикам в кругу людей. Все три направления — об одном: о контакте с собой.
Запросы
С чем ко мне приходят
Поводов бывает много, но за большинством из них стоит одно желание — перестать жить на пределе и снова почувствовать себя.
Усталость и внутренний шум
Голова не выключается, всё раздражает, а отдых не приносит сил.
Напряжение в теле
Зажимы в плечах, шее и челюсти, поверхностное дыхание, ощущение сжатого живота.
Потеря контакта с собой
Непонятно, чего на самом деле хочется, — тело будто стало просто инструментом.
Отношения и границы
Сложно говорить о желаниях, отказывать и просить; близкие отношения истощают.
Тема близости и сексуальности
Стеснение, напряжение и вопросы, которые неловко поднять с кем-то ещё.
Повторяющиеся сценарии
Одни и те же ситуации в любви и работе, сложные выборы, внутренние противоречия.
Процесс
Как строится работа
Знакомство и запрос
Вы рассказываете, что происходит. Мы обсуждаем, что нужно именно вам, — без давления, вы решаете, подходим ли мы друг другу.
Сессия или занятие
Работа руками, дыханием, разговором и вниманием к телесным реакциям. Интенсивность всегда подбирается по вашему состоянию.
Практики для себя
Простые упражнения и ритуалы, которые помогают удерживать новое состояние между встречами.
Осмысление и шаг дальше
Замечаем изменения и решаем, что дальше: продолжить курс, сменить формат или отпустить тему.
Отзывы
Слова клиентов
«После твоих сеансов есть ощущение не только лёгкого тела, но и лёгкой головы. Мысли перестают роиться без остановки. Это состояние хочется проживать снова.»
«После сеанса я приехала домой и просто провалилась в сон. Было ощущение какой-то внутренней перепрошивки. Будто нервная система наконец смогла выдохнуть.»
«Я начала лучше слышать своё тело. Мы с ним наконец-то подружились. То, что раньше было самой болезненной зоной, постепенно стало расслабляться.»
«Мне буквально не хотелось жить. Не было сил что-либо менять. Ты просто протянула мне руку, и именно тогда всё начало меняться.»
«Я стала увереннее. Уже в моменте замечаю ситуации, где раньше молчала или соглашалась против себя. Не всегда получается идеально, но теперь я хотя бы выбираю себя.»
«Я стала понимать, что нравится именно мне. Научилась говорить об этом и перестала терпеть то, что мне не подходит. Для меня это огромная свобода.»
«Я перестала воевать со своим телом. Теперь мне хочется быть сильной и здоровой, а не соответствовать чьим-то стандартам. И я больше не ругаю себя за то, что не идеальна.»
«Моё настроение перестало скакать без причины. Даже если мне тяжело, я понимаю, почему это происходит. И уже не чувствую себя заложником своего состояния.»
«Я перестала запрещать себе жить, пока не решу все проблемы. Теперь мне можно отдыхать, радовать себя и получать удовольствие. И это очень многое изменило.»
«Я стала спокойнее относиться к себе. Теперь различаю, где обычная лень, а где настоящий упадок сил. И больше не обвиняю себя за усталость.»
«Работа с телом помогла мне не уйти в устойчивые панические атаки. Уже только ради этого опыта хочется возвращаться снова. Для меня это оказалось очень ценно.»
«Я смогла тебе довериться. Очень редко встречаю людей, рядом с которыми есть такой резонанс одновременно на уровне души, ума и тела. С тобой оказалось именно так.»
«После нашей работы я стала намного бережнее относиться к себе. Даже в стрессовых ситуациях стала лучше слышать себя. И тело откликается на это благодарностью.»
«Все вокруг начали говорить, что я выгляжу очень свежо. Я собираю комплименты и сама вижу эти изменения. И это очень приятно.»
«Появилась лёгкость. Самочувствие стало лучше. А ещё пришло переосмысление многих вещей и ощущение, что время для себя действительно важно.»
«На сеансе я впервые смогла заплакать после долгого периода сильного стресса. До этого не получалось вообще. Когда вышли слёзы, отпустило и тело.»
«Я всегда относился к таким методам очень скептически. Но после первого же сеанса понял, насколько сильно ошибался. Будто вся тревожность просто смылась.»
«Даже маленькие практики, которые ты дала, помогают быстрее возвращаться в себя. Стал лучше спать, легче концентрироваться и спокойнее реагировать на стресс.»
«После сеанса было ощущение, будто в моём корабле обновили балансиры. Теперь кажется, что он выдержит любую непогоду. Очень необычное, но очень точное чувство.»
«Сегодня тело будто живое. В нём много энергии и какого-то внутреннего свечения. Давно не чувствовала себя настолько наполненной.»
«После наших встреч я учусь бережнее относиться к себе. Учусь женственности, лёгкости и открытости миру. И каждый раз вдохновляюсь этим состоянием.»
«В теле стало больше свободы и простора. А в жизни — больше воздуха. Даже небольшие изменения ощущаются как огромный шаг к себе.»
«Я долго не могла принять важное решение. А потом будто всё сложилось само собой — за один день. До сих пор благодарна тебе за этот мощный толчок.»
«После сеанса я уснул моментально и впервые за долгое время проснулся действительно отдохнувшим. Без снотворного. Без бесконечных мыслей о работе.»
«Тревожность, которая раньше выбивала меня на сутки, стала намного слабее. Я увидел, что из этого состояния действительно есть выход. И очень хочу продолжать.»
«Спасибо тебе не только за профессиональную помощь. Для меня было очень важно почувствовать поддержку, понимание и отсутствие осуждения. Это оказалось не менее ценным.»
«Я перестала глотать всё, что говорят в мой адрес. Даже если не спорю, внутри больше не соглашаюсь с тем, что мне причиняет боль. И это уже совсем другая жизнь.»
«В интимной жизни я стала больше слышать себя. Начала говорить, когда мне не нравится, и перестала молчать ради другого человека. Появился настоящий интерес исследовать себя.»
«Саша избавила меня от еженедельных лактостазов буквально за десять минут. После этого я впервые за долгое время почувствовала облегчение. До сих пор вспоминаю это с благодарностью.»
«После встречи с Сашей всегда остаётся ощущение, что со мной всё в порядке. Что можно перестать бороться, выдохнуть и просто идти дальше. Именно за этим состоянием хочется возвращаться.»
Пространство
Кабинет в Долгопрудном
Отдельное пространство, где всё работает на спокойствие: кушетка с винным покрывалом, деревянные рейки, тёплые светильники и полная тишина. После сеанса не нужно спешить — можно посидеть и прийти в себя.
Долгопрудный · точный адрес и схему проезда отправляю при записи